Close Menu
  • Tin tức
  • Tư vấn
  • Đánh giá
  • Đời sống
    • PR Newswire
    • Media Outreach
    • GLOBENEWSWIRE
  • Mua bán, khuyến mãi
  • Auto Podcast
  • TIMESCORP
Có gì mới?

Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

12/05/2025

Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

11/05/2025

Thúc đẩy tương lai với AI: Sigenergy giới thiệu những đột phá về năng lượng thông minh tại Intersolar Europe 2025

10/05/2025
Facebook X (Twitter) Instagram
AUTOTIMES
  • Tin tức

    Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

    12/05/2025

    Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

    11/05/2025

    Một chiếc Ferrari 40 đã đâm vào một chiếc Volvo và bằng cách nào đó, viên gạch đã trở nên tồi tệ hơn

    10/05/2025

    Mercedes-AMG EV Super Super là tất cả các ngôi sao, không có khí

    09/05/2025

    CHP đẩy Lamborghini ra khỏi đường cao tốc với bộ sạc Dodge

    08/05/2025
  • Tư vấn

    Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

    12/05/2025

    Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

    11/05/2025

    Một chiếc Ferrari 40 đã đâm vào một chiếc Volvo và bằng cách nào đó, viên gạch đã trở nên tồi tệ hơn

    10/05/2025

    Mercedes-AMG EV Super Super là tất cả các ngôi sao, không có khí

    09/05/2025

    CHP đẩy Lamborghini ra khỏi đường cao tốc với bộ sạc Dodge

    08/05/2025
  • Đánh giá

    Phương tiện giao thông

    29/10/2023

    Phương tiện giao thông

    28/10/2023

    Phương tiện giao thông

    28/10/2023

    Phương tiện giao thông

    28/10/2023

    Phương tiện giao thông

    28/10/2023
  • Đời sống
    1. PR Newswire
    2. Media Outreach
    3. GLOBENEWSWIRE
    4. View All

    Thúc đẩy tương lai với AI: Sigenergy giới thiệu những đột phá về năng lượng thông minh tại Intersolar Europe 2025

    10/05/2025

    Sự kiện Stitch lớn nhất Hồng Kông "STITCH ARRIVES!!!" chính thức mở cửa tại Trung tâm Mua sắm Harbour City

    10/05/2025

    Nắm bắt cơ hội, phát triển vượt bậc: Pylontech ra mắt các giải pháp lưu trữ năng lượng C&I mới tại Intersolar 2025

    10/05/2025

    GIGABYTE ra mắt dòng sản phẩm STEALTH ICE với bo mạch chủ AMD X870, B850 và card đồ họa NVIDIA GeForce RTX 5090

    09/05/2025

    Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

    12/05/2025

    Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

    11/05/2025

    Thúc đẩy tương lai với AI: Sigenergy giới thiệu những đột phá về năng lượng thông minh tại Intersolar Europe 2025

    10/05/2025

    Sự kiện Stitch lớn nhất Hồng Kông "STITCH ARRIVES!!!" chính thức mở cửa tại Trung tâm Mua sắm Harbour City

    10/05/2025

    MetalCloak Celebrates 7-Year Milestone in FMVSS126

    09/05/2025

    ELECQ Unveils Smart Home Charging and Energy Management

    07/05/2025

    XING Mobility Unveils High-Power 1MWh Immersion-Cooled

    07/05/2025

    ALJON/S2 Manufacturing to Launch Aljon Equipment Finance at

    06/05/2025

    Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

    12/05/2025

    Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

    11/05/2025

    Một chiếc Ferrari 40 đã đâm vào một chiếc Volvo và bằng cách nào đó, viên gạch đã trở nên tồi tệ hơn

    10/05/2025

    Mercedes-AMG EV Super Super là tất cả các ngôi sao, không có khí

    09/05/2025
  • Mua bán, khuyến mãi

    “Du xuân mới – Đón lộc tới” cùng MG Việt Nam

    10/02/2023

    Ford Ranger và phần còn lại

    29/01/2023

    Toyota Corolla Cross bán chạy nhất phân khúc

    29/01/2023

    Kia Seltos ‘hụt hơi’ trước Toyota Corolla Cross, Honda HR-V thất vọng

    29/01/2023

    Người Việt ngày càng mua xe gầm cao SUV, Crossover 5

    29/01/2023
  • Auto Podcast
  • TIMESCORP
AUTOTIMES
Đời sống 10 Mins Read

Bàn chuyện ăn uống và ngủ nghỉ của người cao tuổi

Quang MinhBy Quang Minh05/02/2021Không có phản hồi10 Mins Read
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Ngày Tết: Bàn chuyện ăn uống và ngủ nghỉ của người cao tuổi

Các nhà khoa học Mỹ đã làm một cuộc thí nghiệm: Cho 100 con khỉ ăn thật no, 100 con khỉ khác chỉ cho ăn 7 – 8 phần no, kết quả sau 10 năm, nhóm khỉ được ăn no mập lên, gan nhiễm mỡ nhiều, cao huyết áp nhiều, chết 50%; Nhóm khỉ ăn 7 – 8 phần no, cơ thể không mập, khỏe mạnh, thần kinh khỏe và chết chỉ có 12%, sống lâu hơn so với nhóm khỉ ăn no.

Trong những ngày Tết, nhà nào cũng tiệc tùng, khi ngồi vào bàn tiệc thấy toàn đồ chiên, xào đầy dầu mỡ, muốn có đĩa rau luột thì lấy đâu ra. Vậy là cái dạ dày phải đành chịu trận. Việc ăn quá no mà lại nhiều chật đạm chỉ thêm hại dạ dày, hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải nên rất dễ gây ra rối loạn đường ruột. Do đó mà tỷ lệ người mắc bệnh về dạ dày, béo phì, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, cả ung thư tăng nhiều như hiện nay. Ăn vội ăn nhanh cũng không tốt mà phải nhai thật kĩ để hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng, hạn chế được nhiều bệnh để sống thọ hơn. Nói chung các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên ta nên: ăn uống hợp lý, vận động vừa phải, bỏ thuốc, hạn chế rượu bia, tâm lý cân bằng là cách tốt nhật để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Nói về uống tức là nói đến rượu bia, không thể thiếu mỗi khi có tiệc tùng như liên hoan, ngày Tết, tân gia, cưới hỏi hoặc sinh nhật…Bởi vậy nên uống sao cho đúng cách để bảo vệ sức khỏe cũng không ít người thực hiện được, vì thói quen rất phản khoa học: đã uống là uống cho “tới bến” đến “quắc cần câu” mới chịu. Nguy hiểm nhất với những người để bụng đói đi dự tiệc, bởi khi bụng rỗng thì chất ethanol của rượu sẽ tiếp cận với niêm mạc dạ dày, dễ dàng gây viêm loét. Nếu ta đã ăn lót dạ, uống một ly sữa tươi, 2 muỗng canh dầu olive hay dầu dừa đều tốt cho dạ dày, hạn chế tác động xấu từ rượu. Nhất thiết nên tránh sự kích động theo kiểu “dzô, dzô” 50%, 100%; cần tỏ ra từ tốn, uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi, vì nếu uống liền một hơi cho cạn ly, rượu sẽ ngấm vào các mạch máu trong vài phút, sau đó chất ethanol sẽ chạy hết vào lục phủ ngũ tạng. Uống chậm cũng là cách giúp cho cơ thể tự điều chỉnh, những độc chất có trong rượu sẽ xâm nhập từ từ, giúp cho lá gan có thời gian thải độc, nên uống kèm với nước lọc để pha loãng độ cốn. Cần tránh uống rượu với nước có ga, không uống chung với nhiều loại rượu; khi uống cũng nên tranh thủ chọn vài miếng rau (nếu có), hoặc món nào đó hợp với khẩu vị để trung hòa với rượu, tránh uống khan, tốt nhất là có ly trà xanh để hạn chế say, Các cụ ta ngày xưa thường mời nhau “nhấm rượu” chứ không ép nhau uống rượu là như vậy.

Có một điều mà ai cũng biết đó là không nên thức khuya, nhất là sau 22 giờ, vì nếu có thói quen thức khuya thì tất nhiên phải thức dậy muộn có khi đến 6 hoặc 7 giờ sáng, như thế thì rất có hại cho sức khỏe. Theo chia sẻ của GS-TS-BS Trần Đông A, cố vấn chuyên môn cho Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TP Hồ Chí Minh), ta nên ngủ sớm từ khoảng 21-22 giờ (tuyệt đối không để sau 23 giờ, trừ trường hợp đặc biệt) để đến tầm 3-4 giờ sáng ta thức dậy, tập thể dục như đi bộ hoặc chạy bộ tủy sức, lúc này trong người sẽ thấy sảng khóai. Thường các bộ phận trong cơ thể, các tế bào đều có khuynh hướng chết đi và tái tạo, ngoại trừ tế bào não, sự tái tạo này thường xãy ra vào ban đêm. Các tế bào tái tạo tốt nhất khi ngủ trước 12 giờ đêm, cho nên mỗi giờ ngủ trước 12 giờ đêm bằng 2 giờ ngủ sau 12 giờ đêm. Một tế bào rất quan trọng trong cơ thể là hồng cầu, vì hồng cầu mang ô xy. Hồng cầu được tái tạo trước 12 giờ đêm thì đời sống của nó sẽ dài hơn, có thể đến 120 ngày, trong khi bình thường chỉ có 90 ngày. Điều đó đã lý giải vì sao những người ngủ đủ giờ mà thức khuya (ví dụ 2 giờ sáng đi ngủ đến 10 giờ sáng mới dậy) thường xanh xao do những hồng cầu bị chết sớm.

Theo TS. Nguyễn Mạnh Hùng, Tổng Giám đốc Công ty sách Thái Hà chia sẻ, ông không bao giờ ngủ sau 23 giờ mà thường phải ngủ trước 21 giờ hoặc muộn lắm cũng trước 22 giờ, để đến 3 giờ sáng là thức dậy. Ông quan niệm: “Một ngày cốt ở giờ dần mà ra (giờ dần là từ 3 giờ đến 5 giờ sáng). Theo y học Phương Đông thì đồng hồ sinh học và các bộ phận trong cơ thể của con người luôn luôn theo giờ của vòng quay thời gian 24 giờ, chia ra theo 12 con giáp, ví dụ: từ 23 giờ đến 1 giờ sáng là giờ Tý, giờ của Mật (còn gọi là Đởm); từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là giờ Sửu, giờ của Gan (gọi là Can); từ 3 giờ đến 5 giờ là giờ Dần, giờ của Phổi (gọi là Phế), vào giờ này phổi cần hít thở không khí trong lành; từ 5 giờ đến 7 giờ sáng là giờ Mão, là giờ của Ruột già (gọi là Đại tràng), thời gian này mà không lo xả chất thải trong người ra thì tệ hại cho cơ thể biết dường nào; từ 7 giờ đến 9 giờ sáng là giờ Thìn, giờ của Dạ dày (gọi là Vị), giờ này mà để bụng trống chưa ăn sáng thì bụng chúng ta sẽ bị cồn cào khó chịu; từ 9 giờ đến 11 giờ là giờ Tỵ, giờ của Lá lách (gọi là Tỳ); 11 đến 13 giờ trưa là giờ Ngọ, giờ của Tim (gọi là Tâm); 13 giờ đến 15 giờ là giờ Mùi, giờ của Ruột non (gọi là Tiểu tràng); 15 giờ đến 17 giờ chiều là giờ Thân, giờ của Bọng đái (Bàng quang); từ 17 giờ đến 19 giờ tối là giờ Dậu (gà vào chuồng), giờ của Thận; 19 giờ đến 21 giờ tối là giờ Tuất, giờ của Bao tim (gọi là Bào); 21 giờ đến 23 giờ là giờ Hợi, giờ của Tam tiêu. Tam tiêu là 3 khoang rỗng trong cơ thể con người gồm: Thượng tiêu là khoang rỗng từ miệng xuống tâm vị dạ dày chứa tim và phổi; Trung tiêu là khoang rỗng ở giũa từ tâm vị dạ dày đến môn vị dạ dày đi tới hậu môn, chứa gan và thận. Ai làm việc quần quật từ 21 giờ đến 23 giờ là sát hại tam tiêu; Tam tiêu còn có chức năng bảo vệ lục phủ, ngũ tạng trong cơ thể của ta, do đó ta tuyệt đối phải nghỉ ngơi. Nên nhớ rằng gan và mật hỗ trợ lẫn nhau, gắn kết chặt chẽ như một, 23 giờ đêm là lúc kinh mạch của túi mật được mở ra, nếu ai chưa ngủ thì làm tổn hại đến đảm khí (đảm khí hỗ trợ trung khu thần kinh) nên có nguy cơ cao mắc các bệnh về thần kinh. Nếu thức khuya vào giờ Sửu (từ 1 giờ đến 3 giờ sáng) rất có nguy cơ mắc bệnh viêm gan.

Rõ ràng, trong y học cũng như các bác sỹ đã khuyến cáo chúng ta, nếu sau 23 giờ mà không đi ngủ sẽ làm can huyết bất túc, dẫn đến tình trạng tim không cung cấp đủ máu, khi đó tim sẽ đập mạnh, loạn nhịp, run sợ có thể dẫn đến cao huyết áp, xuất huyết não và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Ngủ đúng giờ còn quan trọng hơn ngủ đủ giờ, dù có ngủ từ 8 giờ sáng đến 20 giờ tối cũng thua ngủ sâu vài giờ lúc cần tức là quãng thời gian cho gan và mật. Nếu thực hiện tốt việc ngủ đúng giờ (bắt đầu từ khoảng 21 giờ) và thức dậy khoảng 3-4 giờ sáng để tập thể dục, hít thở không khí trong lành, chắc chắn sẽ khỏe mạnh, ít bệnh tật, tuổi thọ được tăng thêm.

Ngày Tết cũng là dịp để nghỉ ngơi sau những tháng ngày lao động vất vả, mệt nhọc, vì vậy ta hãy nên nghe theo những khuyến cáo của các bác sỹ, áp dụng từ việc ăn uống đến ngủ nghỉ sao cho hợp lý, không vì vui quá đà như uống say xỉn, hay thức thâu đêm suốt sáng để bài bạc, không khác gì ta tự hủy hoại sức khỏe của chính bản thân mình…

ĐUỔI CHUỘT- RƯỚC TRÂU

Canh Tý cũng sắp lùi xa

Đón xuân Tân Sửu khắp nhà mừng vui

Cờ hoa giăng khắp mọi nơi

Nông thôn, thành thị đổi đời hẳn lên

Đào mai chớm nở bên thềm

Đèn hoa rực sáng hằng đêm khắp phường

Tất niên, tổng kết tiệc tùng

Quên đi vất vả vui cùng anh em

Rượu bia đầy đủ cũng nên

Không uống say xỉn, dưới trên thực hành

Bạc bài cần phải dẹp nhanh

Tệ nạn xã hội phải cần triệt ngay

Nông thôn, thành thị chung tay

Dựng xây đất nước càng ngày phồn vinh

Năm Châu nhìn nước Việt mình

Kết tình hữu nghị, văn minh rạng ngời

Giao thông trật tự khắp nơi

An toàn tuyệt đối, mọi người thực thi

Vui Xuân giảm bớt lì xì

Đến thời 4 chấm, quên đi việc này…

Phạm Văn Phê

ĐÓN XUÂN, NHỚ TẾT XƯA

Ngày xưa ai cũng đều nghèo

Trông cho Tết đến mổ heo chia phần

Trẻ con thích có áo quần

Đòi mẹ mua mới để còn diện khoe

Pháo dây, pháo chuột, pháo tre

Đì đùng khắp xóm, nổ nghe cũng nghiền

Người lớn xúm lại chơi tiên

Cách tê, tứ sắc ai nghiền nhào dô

Lại còn chơi xóc lô tô

Mua vui là chính, không trò đỏ đen

Bây giờ cờ bạc thua ăn

Nhậu xỉn đến nỗi té lăng ngoài đường

Ai nhìn cũng thấy xót thương

Mấy ông bợm nhậu, tránh gương xấu này

Vui Xuân đừng để xỉn say

Để cho xã hội càng ngày văn minh…

Phạm Trung Dân


—
Nguồn: Ngày mới Online

Previous ArticleCuối năm, săn ô tô giảm giá trăm triệu chơi Tết
Next Article “Cắt options” hàng loạt mẫu xe sang, Mercedes-Benz Việt Nam nói gì?

Related Posts

Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn

12/05/2025

Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước

11/05/2025

Một chiếc Ferrari 40 đã đâm vào một chiếc Volvo và bằng cách nào đó, viên gạch đã trở nên tồi tệ hơn

10/05/2025
Add A Comment

Comments are closed.

Bài viết mới
  • Nó là dị ứng được không? Một chiếc 96-yo vừa bắn lên 440 Six Pack của anh ấy sau 30 năm và chúng tôi ổn
  • Cảnh sát Florida Pit Maneuver Một du thuyền giống như đó là một địa ngục bị đánh cắp trên mặt nước
  • Thúc đẩy tương lai với AI: Sigenergy giới thiệu những đột phá về năng lượng thông minh tại Intersolar Europe 2025
  • Sự kiện Stitch lớn nhất Hồng Kông "STITCH ARRIVES!!!" chính thức mở cửa tại Trung tâm Mua sắm Harbour City
  • Một chiếc Ferrari 40 đã đâm vào một chiếc Volvo và bằng cách nào đó, viên gạch đã trở nên tồi tệ hơn
Dòng thông tin - RSS TechTimes
  • Samsung Odyssey OLED G6: Màn hình chơi game OLED đầu tiên trên thế giới có tần số quét 500Hz
  • Lenovo Tab One chính thức ra mắt tại Việt Nam: Gọn nhẹ, thời trang và đầy tiện ích
  • Rò rỉ thiết kế và giá bán tiềm năng của Samsung Galaxy S25 Edge trước giờ ra mắt
  • Microchip tăng tốc đổi mới, mở rộng danh mục giải pháp cho trung tâm dữ liệu AI hiện đại
  • TP.HCM triển khai tập huấn phần mềm dùng chung phục vụ sắp xếp lại đơn vị hành chính
Lựa chọn cho bạn

Ford Ranger và phần còn lại

29/01/2023

Toyota Corolla Cross bán chạy nhất phân khúc

29/01/2023

Kia Seltos ‘hụt hơi’ trước Toyota Corolla Cross, Honda HR-V thất vọng

29/01/2023

Người Việt ngày càng mua xe gầm cao SUV, Crossover 5

29/01/2023
Tâm điểm

Thị trường ô tô Việt Nam 6 tháng đầu năm 2021 có gì ‘hot’?

Ngắm Rolls-Royce Black Badge Ghost đầu tiên tại Việt Nam

Điểm mặt 10 mẫu xe SUV an toàn nhất thế giới năm 2021

DMCA.com Protection Status
  • Facebook 3.8K
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest Vimeo YouTube
© 2025 AutoTimes. All rights reserved. Vận hành bởi TIMESCORP.. Giấy phép hoạt động số 23/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông TP.HCM cấp ngày 23/03/2021 Chủ quản: Công ty Cổ phần TIMESCORP. Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn Đô Địa chỉ: 12B Nguyễn Hữu Cảnh, Bình Thạnh, TP.HCM ® AutoTimes giữ bản quyền nội dung trên website này

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.